Gehörst du auch zu den Frauen, die sich immer beschwert haben: “Or nööö, ich hab schon wieder meine Tage..”? Ich war so lange Zeit, bis ich verstanden habe, um was es in dieser Zeit wirklich geht.

1️⃣ Ernährung
2️⃣ Bewegung
3️⃣ Zeit für dich

 Auf diese Punkte darfst du in dieser Zeit besonders achten, um dich besonders liebevoll zu behandeln und als Team mit deinem weiblichen Zyklus zusammen zu arbeiten. In diesem Blogbeitrag gehe ich genau auf diese Punkte ein!

Hätte ich nur früher den Spruch von meiner Omi verinnerlicht, den sie mir ständig gesagt hat: “Du bist, was du isst!”

Sie hatte absolut recht, denn ALLES, was du über deine Nahrung aufnimmst, wird zu deinen Zellen und somit zu dir. Da du kein Mülleimer bist, solltest du deinen wertvollen Körper auch nicht so behandeln.

Hast du während deiner Periode übermäßig starke Schmerzen, ist das nicht normal. Neben Stress, kann eine zu verarbeitete Ernährungsweise oder der Mangel an Nährstoffen die Ursache sein.

Bitte achte in deiner Menstruation besonders auf die folgenden Nährstoffe:
🌱 Magnesium + Eisen: Bananen, Kürbiskerne, dunkle Schokolade
🌱 Grünes Gemüse: Spinat, Rosenkohl, Blattsalate
🌱 Komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken, Vollkornpasta, Quinoa, Bohnen
🌱 Knollen- /Wurzelgemüse: Rote Beete, Kartoffeln, Maca
🌱 Vitamine: Beeren, Sprossen, Kräuter
🌱 Gesunde Fette: Erdnussbutter, Avocado, Olivenöl

➡️ Lerne hier in 6 Wochen, wie du auf gesunde und langfristige Weise endlich dein Wunschgewicht erreichst (einfache Alltagsrezepte inklusive)!

Früher, als ich von Körperliebe noch weit entfernt war, habe ich immer strikt meinen Trainingsplan durchgezogen. Wie es mir damals ging? Meine Erschöpfung habe ich unterdrückt, denn mein äußeres Erscheinungsbild war mir wichtiger!

Mittlerweile habe ich gelernt, in meinen Körper hineinzuSPÜREN und ihm zu geben, was er wirklich in diesem Moment braucht.

Unser weiblicher Zyklus erinnert uns daran, dass wir Frauen nicht dafür gemacht sind,  dauerhaft sture Pläne auszuführen, da wir in einem ständigen Wandlungsprozess sind und sich damit auch unsere Bedürfnisse verändern.

 Während deiner Blutung brauchst du mehr Ruhe, das ist Fakt. Das heißt aber nicht, dass du die ganze Zeit auf der Couch liegen sollst und die Erlaubnis hast 5 Becher Eis in dich hineinzustopfen (1 Becher reicht 😋). Mit fließenden Bewegungen kannst du deine Gebärmutter jetzt unterstützen.

Meine Empfehlung: Suche nach einer “femininen” Playlist auf Spotify. Tanze dazu und spüre deinen Körper von INNEN!
Auch ein sanfter Yoga Vinyasa Flow oder Schwimmen wird dir in dieser Zeit richtig gut tun!

Die Zeit, in der ich meine Tage habe, ist für mich mittlerweile fast die kostbarste. Nicht nur, dass damit ein neuer Zyklus beginnt und ich neue Energie für meine Projekte aufbringen kann. Es ist auch die Zeit, in der ich am allermeisten mit mir verbunden bin.

Früher habe ich in dieser Zeit Essen gebraucht oder mich nach einem Mann gesehnt. Heute bin ich mit mir in Kontakt und das ist eine der tiefsten Erfahrungen, die du in deinem Leben machen kannst und eine Sehnsucht, die so viele Frauen in der jetzigen Generation unbewusst mit sich tragen.

Die meisten Frauen gestalten ihr Leben aus dem Kopf heraus und sind nicht mehr mit ihrem Körper und damit ihren Gefühlen verbunden. Das ist einer der Hauptgründe, warum viele Frauen zum Essen greifen – sie wissen nicht, was sie brauchen und was die eigenen Bedürfnisse sind, deshalb ist die schnelle Entscheidung oft Essen, um den inneren Mangel zu stopfen.

 ➡️ Vereinbare hier ein kostenloses Erstgespräch für ein 1:1 Coaching mit mir, in welchem du die Beziehung zu Essen und deinem Körper in der Tiefe verstehen und heilen wirst!

In der Zeit deiner Blutung richtet dein Körper automatisch deine Aufmerksamkeit von deiner Außenwelt nach innen und macht dich sensibel für deine Gefühle. Optimal also, wenn du üben möchtest, dich selbst wieder zu spüren und wahrhaft mit dir verbunden zu sein!

1️⃣ Ernährung
2️⃣ Bewegung
3️⃣ Zeit für dich

 Auf diese Punkte darfst du in dieser Zeit besonders achten, um dich besonders liebevoll zu behandeln und als Team mit deinem weiblichen Zyklus zusammen zu arbeiten.

IN LIEBE,
deine Jenny