Snacken bei der Arbeit, Naschen am Abend oder sogar schwere Essattacken – danach fühlst du dich oft schlecht und fragst dich, warum du es nicht schaffst, dein Essverhalten unter Kontrolle zu bekommen, oder?
Du bist nicht allein! Viele Frauen kämpfen mit genau diesen Herausforderungen.
Was wir uns wirklich wünschen, ist ein Essverhalten, welches wir unter Kontrolle haben und nicht andersherum, richtig? Alles andere hindert uns darin,endlich als selbstbewusste Frau aufzutreten und unseren Korper zu lieben!
Warum bekommen das langfristig viele Frauen nicht hin?
Der Kreislauf des Frustessens
Der Grund liegt in einem sich wiederholenden Muster:
1️⃣ Gedanke – Vor jeder Heißhungerattacke steht ein negativer Gedanke über dich selbst.
2️⃣ Emotion – Diese Gedanken lösen unangenehme Emotionen wie Frust, Scham oder Schuld aus.
3️⃣ Verhalten – Um diese Emotionen zu unterdrücken, greifst du zum Essen.
4️⃣ Bestätigung des Ursprungsgedankens – Nach dem Essen denkst du noch schlechter über dich, was den ursprünglichen negativen Gedanken verstärkt.
So entsteht in dir ein Konstrukt (= Programmierung), mit der du dich unbewusst immer wieder identifizierst und welches dein Leben in eine unangenehme Richtung lenkt, wenn du es nicht erkennst und änderst!
Typische Gedanken vor einem Fressanfall könnten sein:
„Ich bin dick.“
„Ich bin allein.“
„Ich bin eklig.“
…
Diese Worte tun weh, oder? Genau deshalb reagiert dein Körper mit niedrig schwingenden (schweren) Emotionen, wie Scham und Schuld. Und um diesen Schmerz nicht zu fühlen, greifst du zum Essen. Ein Teufelskreis, den du nur durchbrechen kannst, wenn du ihn bewusst erkennst.
Dein Weg zu einem gesunden Essverhalten
Wenn du langfristig aus diesem Kreislauf ausbrechen möchtest, ist Bewusstsein der Schlüssel. Lerne, dich und dein Essverhalten zu beobachten:
✔ Meditiere regelmäßig.
✔ Führe ein Journal, um deine Gedanken und Emotionen zu reflektieren.
✔ Hol dir Unterstützung – es ist manchmal schwer dich selbst zu beobachten, weil du ja du bist!
In meinem 1:1 Coaching helfe ich dir, dich endlich von Emotionalem Essen zu befreien und dich wieder mit dir verbunden zu fühlen!
Bei mir lernst du:
🌱 Dein Essverhalten in den Griff zu bekommen!
🌱 Als selbstbewusste Frau aufzutreten!
🌱 Dich endlich langfristig wohl in deinem Körper zu fühlen!
🌱 Wieder mit deinen Bedürfnissen und Emotionen verbunden zu sein!
Wenn du bereit bist, deine Beziehung zu Essen zu heilen und dich endlich in deinem Körper wohl und als Frau zu fühlen, dann bewirb dich jetzt für einen freien Platz in meinem Selbstliebe 1:1 Coaching!
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Ich freue mich auf dich und bin stolz, dass du etwas verändern willst!
Deine Jenny
Feedback von Online Kurs absolventinnen
Ein tolles Coaching mit viel Input und Anregungen durchgeführt von einer Frau mit großer Lebenserfahrung und dem Herz am rechten Fleck!
Ihr werdet an die Hand genommen und macht eine tolle Reise. Es geht dabei nicht nur um oberflächliche und optische Ziele, sondern vielmehr ganz tiefe persönliche!
Karolina Lankovska
(Portugal)
„Jahrelang habe ich mich für mein binch-eating verurteilt und noch mehr gegessen. Bin selten zum Badesee gefahren, damit keiner meinen Körper sieht. Ich fühlte mich einfach unwohl.
Dank der lieben @jennytroeger habe ich eine ganz andere Sichtweise darauf bekommen. Durch ihre Fragen und Aufgaben im Coaching, konnte ich erkennen wo die Wurzeln all dieser Glaubenssätze sitzen. Mit Achtsamkeits-Übungen konnte ich mich erden und habe mich nicht unbewusst auf mein Essen gestürzt. Dankbarkeits-Rituale und keine Ablenkung beim Essen haben mich dabei unterstützt auch wirklich präsent zu sein. Herr bzw. Frau seines Hungergefühls zu sein, ist einfach ein befreiendes Gefühl.„
Außerdem hat sie mir zu meinem Weg zur Selbstliebe geholfen und mir wertvolle Tipps gegeben. Ein top Coaching mit einem Herzensguten Mensch, denn die liebe Jenny weiß wovon sie spricht! Würde ich immer wieder machen und kann es jedem nur ans Herz legen. 🙂